Кризис среднего возраста у мужчин: как его пережить менее болезненно? Возрастной кризис. Патология или норма? Взгляд психолога: кризис среднего возраста - это ощущение потолка

Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте - Я?!
У вас появилось желание бросить хорошую работу.
Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.
Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
Появилось желание убежать от всего.
Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.
В голове сплошные «НЕ» - НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).
У вас появилось желание слушать другую музыку.
Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.
Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос. Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.
Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.
Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.
У вас появилось желание учить или лечить других людей.
Вы хотите простой жизни.
Вы стали часто вспоминать свое детство.
Вы все чаще думаете о будущем.
Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
Вы стали утомляемы.
Появились проблемы с памятью.
Открываются новые заболевания.
Накопились последствия вредных привычек - курения, употребления алкоголя.
Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.
Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»

Как протекает кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Что это такое - кризис середины жизни? Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) и характеризуется сильным желанием перемен.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, - в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст - это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Научные исследования показали, что только 10–26 % людей старше 40 лет переживают именно кризис, поэтому, возможно, было бы уместнее говорить о переходном периоде среднего возраста.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений. В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти. Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Кризис среднего возраста и женщины

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст - это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту. <…>

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

В психологии есть феномен, который называется «фигура‐фон». Если внимательно сосредоточиться на какой‐то части поля, то есть сделать ее «фигурой», то все остальное уходит в «фон» и перестает восприниматься.

Оцените по достоинству сделанное - «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни. Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу - гибкость, душе - дерзновение. Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Что делать?

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст. Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой. Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость - ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век. <…>

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию - при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами. Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь - измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Предлагаю вам упражнение, с помощью которого психиатр обычно проверяет у стариков одну из функций мозга.

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки - мои комплименты, если нет - срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике - старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости. Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор - это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат. Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей - вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

Кризис среднего возраста у женщин и мужчин является переломным моментом на жизненном пути и знаменует собой начало чего-то нового. Дорога, по которой идёт человек не является прямой, наоборот, она имеет свойство менять своё направление, петляя то в одну, то в другую сторону.

Уставшему путнику время от времени приходится останавливаться на развилке и размышлять о том, куда его может привести каждая из тропинок. И вот тогда нужно сделать правильный выбор…

Под кризисом среднего возраста подразумевается неустойчивое психоэмоциональное состояние зрелого человека , находящегося на переломном этапе своей жизни. К этому времени складывается определённая личностная самооценка, которая формируется под влиянием аналитического отношения к самому себе, своему положению в обществе и результатам собственной деятельности.

Кризисный период зачастую сопровождается пересмотром жизненных ориентиров, внутренними изменениями в человеке, глубокими душевными переживаниями, а порой и необдуманными поступками.

Когда наступает кризис среднего возраста

Поскольку каждый человек уникален по своей природе, то и чётких возрастных границ переходного этапа определить невозможно. Средний временной промежуток, характеризующийся наступлением этого сложного периода – возраст от 35 до 50 лет.

Хотя, по наблюдению психологов, кризис может наступить как в более раннее, так и более позднее время, что позволяет расширить соответствующий возрастной интервал от 25 до 60.

Сколько длится

Длительность кризиса зависит от того, насколько человек готов принять самого себя, существующие жизненные обстоятельства и законы окружающего мира, а также, подведя итоговую черту, увидеть дальнейшую перспективу своего личностного развития.

Относительная гармонизация внутреннего состояния человека может наступить к 50-ти годам или даже раньше, однако, в некоторых случаях 50-летний рубеж становится очередным психологическим испытанием для юбиляра.

Причины кризиса среднего возраста

На протяжении своей зрелой жизни, как мужчины, так и женщины переживают несколько критических периодов, которые можно условно разделить на 4 этапа, соответствующих 25-, 30-, 40- и 50-летнему возрасту.

Причины кризиса бывают внешними и внутренними. Они зависят от соответствующего уровня развития личности и специфики тех проблем, с которыми человеку приходится сталкиваться в тот или иной период своей жизни.

Пути возникновения кризиса для представителей обоих полов могут иметь как общий, так и отличительный характер.

Таблица 1. Причины кризиса в разные возрастные периоды

Возраст	У мужчин	У женщин
25 лет	Переход от юности к зрелости, вступление в самостоятельную жизнь, поиск смысла существования, выбор профессии, финансовые трудности, построение семьи, несоответствие желаемого с действительным, завышенная или заниженная самооценка, неразделённая любовь, проблемы в отношениях с противоположным полом, нежелание взрослеть.
	Неуверенность в собственных силах, внутренняя неготовность брать на себя ответственность.	Неустроенность личной жизни, выбор между замужеством и карьерой, дефицит внимания со стороны мужчин, возрастной показатель, внешние недостатки.
30 лет	Подведение первых жизненных итогов, пересмотр главных ориентиров, поиск новых приоритетов, проблемы на работе и в семье, финансовая несостоятельность.
	Несоответствие между намеченными и достигнутыми целями, крушение юношеских надежд при встрече с жёсткой реальностью.	Неизбежность выбора между семьёй и карьерой, отсутствие мужа и детей, осознание скоротечности времени, возрастные изменения во внешности.
40 лет	Неудачи в карьере и семейной жизни, снижение жизненной энергии, уменьшение физической выносливости, проблемы со здоровьем, отделение повзрослевших детей, заботы о пожилых родителях.
	Ощущение несоответствия общественным стандартам, финансовая несостоятельность, повышенные требования к самому себе, формирование жёстких установок, уменьшение физической привлекательности.	Нереализованность в работе или семье, неуверенность в собственном муже, отсутствие детей, туманные представления о будущем, внешние признаки старения.
50 лет	Высокий возрастной показатель, несоответствие достигнутых результатов желаемым, снижение работоспособности, хронические заболевания, изменения во внешности, проблемы в отношениях с супругом (супругой), приближение старости.
	Отсутствие или недостаток самореализации, внешние признаки старения, проблемы в сексуальной сфере.	Гормональная перестройка организма, возрастные изменения, проблемы сексуального характера, неудачная карьера, уменьшение востребованности на рынке труда, финансовые сложности.

Признаки кризиса среднего возраста

Признаки наступившего кризиса в каждом конкретном случае зависят не только от характера, темперамента, особенностей нервной системы человека, но и от его сформировавшегося на данном этапе мировоззрения. Как и причины, они могут быть общими для обоих полов и специфическими в зависимости от половой принадлежности.

Возраст	У мужчин				У женщин
25 лет	Страх перед вступлением во взрослую жизнь, неуверенность в себе, сомнения при выборе профессии и спутника жизни, ощущение неудовлетворённости, депрессивное состояние, апатия, чувство уныния и безысходности, самобичевание, сопоставление себя с другими, желание перемен.
	Ощущение своей неполноценности, нервозность, замкнутость.				Разочарование в мужчинах, страх одиночества, озабоченность возрастом, недовольство внешностью.
30 лет	Сомнения в правильности выбранного пути, неудовлетворённость профессией, сожаление о чём-то несделанном, боязнь не добиться успеха, страх опоздать, сопоставление себя с людьми того же возраста, чувство зависти, ощущение одиночества, проявление жалости к себе.
	Недовольство результатом профессиональной деятельности, чувство собственной несостоятельности, потеря устремлений к карьерному росту, охлаждение во взаимоотношениях с супругой.			Неприятие своего возраста, тоска по уходящей молодости, предъявление претензий супругу, неоправданная ревность, уныние при отсутствии семьи и детей.
40 лет	Неудовлетворённость итогами прожитого жизненного периода, переживания по поводу своего возраста, сожаление о прошедшей молодости и утраченных возможностях, осознание своих ошибок, озабоченность состоянием здоровья, раздражительность, страх перед будущим.
	Боязнь не справиться со своими обязанностями, попытки наверстать упущенное, желание кардинальных жизненных перемен, недовольство внешностью супруги и своей собственной, необдуманные поступки, замкнутость.		Частая смена настроений, сентиментальность, повышенная ранимость, чувство незащищённости, критическая оценка своей внешности, активный поиск омолаживающих методик.
50 лет	Негативное восприятие своего возраста, неудовлетворённость достижениями в профессиональной сфере, ностальгические воспоминания, смутные представления о будущем, более чёткое осознание конечности жизни, переоценка жизненных ценностей.
	Неуверенность в себе, недовольство своей внешностью, стремление казаться молодым, желание перемен.	Чувство разочарования из-за семейных проблем или неудачной карьеры, недовольство своим статусом, нервозность, повышенная ранимость, сентиментальность.

Как пережить кризис среднего возраста самостоятельно

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин первоначально может проявляться весьма незаметно и прятаться под маской плохого настроения, самочувствия, необычных желаний и поступков. В нормальном состоянии все перечисленные факторы непродолжительны и находятся в некоторой зависимости от внешних обстоятельств.

Однако, если подобные симптомы периодически повторяются, а внутреннее расположение человека становится постоянным и зачастую неоправданным окружающей реальностью, следует принимать срочные меры по самовосстановлению.

Прежде всего, важно понять, что суть проблемы находится не вне, а внутри самого человека. Наступивший душевный дисбаланс – сигнал о необходимости внутренней перестройки, духовного роста, изменения своего отношения к миру и принятии соответствующих правильных решений.

Кризис среднего возраста, как у мужчин, так и у женщин нужно попытаться устранить.

Для этого необходимо:

Заглянуть внутрь себя, провести тщательный анализ своего внутреннего состояния, попытаться найти причины беспокойства и сделать соответствующие выводы.
Тщательно пересмотреть весь жизненный опыт и трезво оценить результаты прожитого отрезка времени.
Взглянуть на своё прошлое не только с критической, но и позитивной точки зрения, радуясь победам (любым, даже самым незначительным) и, воспринимая допущенные ошибки как неизбежные уроки жизни, призывы к духовному росту.
Ясно увидеть своё положение и обстоятельства настоящего времени.
Осознать, что жизнь не окончена, а сегодняшний рубеж – всего лишь передышка перед очередным стартом.
Учитывая прошлые недочёты и реальные возможности, задаться желаемой целью и составить план дальнейших действий.
Начать действовать согласно плану, открывая перед собой новые перспективы.

Эти общие рекомендации следует применять не только для осуществления каких-то материальных потребностей, но, в первую очередь, для работы над самим собой, поскольку, не решив внутреннюю проблему, невозможно достичь желаемого душевного равновесия и порядка в собственных мыслях.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин имеет много общего. Но, несмотря на это, формирование внутреннего дискомфорта у представителей разных полов берёт своё начало от различных жизненных установок.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин и женщин.

Если в основе мужских приоритетов, как правило, лежит успешная карьера, то женщина, даже достигшая профессиональных высот, не может считать себя полностью реализованной вне семьи и материнства. По этой причине пути преодоления жизненного испытания в обоих случаях могут иметь как общий, так и отличительный характер.

Мужчине для самостоятельного выхода из кризиса необходимо:

Принять себя таким, каким он является.
Найти в себе силы признать не только личные победы, но и поражения.
Не строить воздушных замков, ставить перед собой лишь посильные задачи.
Понять, что жизнь состоит не только в преодолении ступеней карьерной лестницы.
Научиться ценить то, что есть в реальности.
Больше внимания уделять живому общению с женой и детьми.
Не замыкаться в себе, делиться своими переживаниями с близкими людьми.

Женщине для самостоятельного преодоления кризиса необходимо:

Увидеть в себе обычную женщину со своими достоинствами и недостатками.
При наличии благополучной семьи, но отсутствии общественной сферы жизни, найти себе подходящую работу.
Если карьера состоялась, но нет семьи, попытаться не упустить последнюю возможность стать женой и матерью.
Выбрать для себя интересное занятие или хобби.
Сменить внешний имидж.
Научиться побеждать собственный эгоизм.
Дарить любовь своим ближним.

Два последних пункта являются, пожалуй, самыми важными, поскольку, переключая своё внимание на других, женщины с лёгкостью забывают о собственных проблемах. К тому же, именно выражение любви во всех её проявлениях способно преображать представительниц слабого пола и делать их по-настоящему счастливыми.

Как помочь близкому человеуку преодолеть кризис

Даже в самых благополучных семьях такое явление, как кризис среднего возраста, может коснуться каждого из супругов. Критическому состоянию одинаково подвержены как представители сильного, так и слабого пола.

Кризис среднего возраста у мужчин проявляется более остро и зачастую требует помощи и поддержки со стороны слабой половины.

Чтобы помочь своему супругу преодолеть душевный кризис, женщине необходимо:

Постараться забыть о собственных проблемах и сосредоточиться на состоянии мужа.
Как можно больше времени проводить рядом с ним.
Вести доверительные разговоры, не давая мужчине возможности замыкаться в себе.
Каждому негативному высказыванию супруга противопоставлять веские аргументы, демонстрирующие его ум, силу, способности и реальные достижения.
Окружить мужа вниманием и заботой.
Как можно чаще убеждать супруга в том, что его ценят, любят и очень в нём нуждаются.
Уговорить мужа взять отпуск и организовать совместное путешествие.

Если волна кризиса захлестнула хранительницу домашнего очага, и она не в силах решить проблему самостоятельно, для супруга настало время доказать на деле, что он является надёжной защитой и опорой для своей любимой.

Чтобы помочь женщине выйти из кризиса, мужчине необходимо:

Попытаться выстроить доверительный диалог с целью понять причину внутренних переживаний супруги.
Подготовить для всех негативных женских аргументов бесспорную оппозицию, раскрывающую в полной мере достоинства и личные заслуги своей половины.
Постоянно напоминать женщине о том, что она любима и желанна.
Проявлять своё отношение к жене, перекладывая на себя часть её домашних обязанностей, терпеливо выслушивая жалобы, щедро одаривая любимую комплиментами и подарками.
Проводить вместе с супругой всё свободное время.
Чаще вспоминать о самых счастливых моментах совместной жизни.
Обсудить перспективы и планы на ближайшее будущее.

Как сохранить брак во время кризиса среднего возраста у супругов

Возрастной кризис, охвативший одного или обоих супругов одновременно, может повлиять на ухудшение семейных отношений, особенно, если обстановка внутри семьи и без того оставляла желать лучшего.

Если же семейная пара жила в атмосфере взаимной любви и согласия, вряд ли эта проблема повлияет на её дальнейшую судьбу. Однако в любом случае следует быть начеку и всеми силами пытаться сохранить мир в семье.

Для этого необходимо:

Увидеть в своей второй половине самого близкого человека, с которым связывает не только брак, общие дети, но и совместно прожитые годы, наполненные как радостными, так и печальными событиями.
Внимательно и снисходительно относиться к супругу (супруге), переживающему кризис.
Постараться преодолеть собственный эгоизм, направив свои силы на поддержку того, кто нуждается в помощи.
Помнить тот факт, что идеальных людей не существует и отбрасывать ложные мечты о том, что с кем-то другим жизнь могла бы сложиться счастливее.
Научиться ценить человека, который рядом и чьи качества, как положительные, так и отрицательные, уже хорошо известны.
Использовать кризисный период как благоприятное время для большего сближения друг с другом и укрепления взаимоотношений.
Начать строить совместные планы на будущее.

Последствия кризиса среднего возраста

Душевный кризис – это внутренняя борьба человека с самим собой, которая может закончиться либо торжествующей победой, либо полным поражением. Результат зависит от особенностей самой личности, вступившей в критическую фазу.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин может иметь как позитивные, так и негативные последствия.

Позитивные последствия кризиса:

осознание себя как личности, идущей по собственному пути развития;
принятие собственных ошибок и недочётов для дальнейшего их исправления;
видение своих реальных возможностей и перспектив;
подготовка к очередному жизненному этапу (начало новой карьеры, общественной деятельности, создание семьи);
укрепление нравственных и душевных сил;
обретение личного духовного опыта.

Негативные последствия кризиса:

разочарование в жизни;
потеря веры в собственные силы;
прерывание карьеры;
уход из семьи;
алкоголизм, наркомания;
тяжёлое душевное расстройство, требующее лечения.

Чтобы кризис среднего возраста не застал врасплох, необходимо заранее вооружиться советами профессиональных психологов, которые для успешной борьбы с кризисом предлагают следующие рекомендации:

Смотреть на жизнь без розовых очков, тогда вероятность падения в жестокую реальность значительно снизится.
Прекратить оборачиваться в прошлое и мечтать о будущем, стараясь жить здесь и сейчас.
Попытаться установить гармонию с самим собой, соотнося желаемое с действительным.
Правильно оценивать свои возможности, не устанавливая себе завышенных планок.
Научиться ценить то, что есть.
Не взращивать личный эгоизм, стараясь проявлять больше заботы о членах своей семьи.
Помнить о том, что жизненных тупиков не существует – из любой, даже самой сложной ситуации, можно найти хотя бы единственный выход.

Кризис среднего возраста у женщин и мужчин может стать как серьёзным испытанием, так и началом новых побед. Важно выбрать правильный путь, выстроить соответствующие приоритеты и понять, что ощущение счастья не зависит от внешних факторов, оно формируется внутри самого человека, если он способен испытывать тихую радость даже при встрече с наступающим днём.

Полезные видео о кризисе среднего возраста у мужчин и женщин

Психолог о кризисе среднего возраста:

Как бороться и как не допустить наступление кризиса:

Большинство людей слышало, что у мужчин случается кризис среднего возраста, но не все знают, как благополучно пережить этот сложный период .

Как проявляется патологическая ревность у мужчин? Узнайте об этом из нашей .

Что это такое?

Что значит кризис среднего возраста у мужчин?

Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, отличается длительностью протекания, депрессивными проявлениями, переоценкой ценностей, попытками доказать свою состоятельность.

Острота его протекания зависит от множества причин. Некоторые представители сильного пола проходят этот период незаметно, другие круто меняют свою жизнь.

Иногда реакции или поступки бывают совершенно нетипичные для конкретной личности , вызывают недоумения у окружающих и провоцируют .

Мужчина вдруг начинает вспоминать упущенные возможности, ошибки, его перестает устраивать его текущее состояние . Возникает раздражительность, стремление изменить свою жизнь. Именно в этот период часто рушатся семьи, когда он начинает искать .

Мужчина считает, что он еще полон сил и вполне способен соперничать с более молодыми. То, что достигнуто, кажется не таким желанным и нужным.

В период кризиса нередко мужчины кардинально меняют свою жизнь . Однако бывает и так, что он уходит в , запой, ограждается от контактов с друзьями.

Несмотря на популяризацию психологии, некоторые мужчины не осознают, что с ними на самом деле происходит, поэтому не пытаются искать способы выйти из негативного состояния .

Когда начинается?

Кризис у мужчин наступает примерно после 35 лет .

У некоторых период приходится на возраст 40 лет и старше.

Зависит от общего психологического состояния, статуса, поддержки близких, подверженности стрессам . Продолжается примерно до 55 лет.

Первые предвестники кризиса могут появиться в 30 лет, а у некоторых мужчин он уже в полном разгаре. Замечена тенденция более его раннего наступления в последние годы.

Вероятно, это связано с повышенным уровнем стресса, большим потоком информации, нестабильным финансовым состоянием . В этом возрасте человек уже осознает свое место в жизни, достижения, способен оценивать упущенные возможности и личные ошибки.

Помимо психики самого человека, на мужчину оказывает давление и общество, оценивая его с точки зрения того, что он добился.

Если его ровесники далеко ушли вперед в карьере, создании семьи, саморазвитии, это может негативно сказываться на , особенно если мужчина зависим от мнения окружающих людей.

Отсутствие внутренней гармонии и самодостаточности усугубляет течение кризиса, становится причиной более раннего проявления и затяжного течения.

Почему он возникает?

Основные причины:

Кризис могут спровоцировать дополнительные факторы :

, сохранившиеся с детства;
ошибки в воспитании, которые повлияли на дальнейшую жизнь мужчины;
слабохарактерность.

С появлением первых признаков надо осознать их и постараться построить жизнь таким образом, чтобы сложный период был прожит максимально эффективно и комфортно для личности.

Как проявляется?

Прежде чем говорить, что у мужчины начался кризис среднего возраста, желательно ознакомиться с симптомами и признаками :

В этом возрасте могут возникнуть мысли о неизбежности смерти, приближающейся старости, что вызывает повышение уровня стресса, страхи за свою жизнь и жизнь близких людей.

Как правило, кризис не начинается только из-за одной проблемы. Подтолкнуть к его развитию могут совокупность ситуаций и внутренних изменений. Чем меньше мужчина достиг в предыдущем периоде, тем сильнее может быть выражен кризис .

Последствия

Последствия могут быть различной направленности: благоприятные, неблагоприятные.

Благоприятные . Переоценка отношений с женой в лучшую сторону. Саморазвитие. Смена работы на более успешную и желательную. Постановка более реальных целей. Возвращение к нормальной жизни с позитивным взглядом на мир.
Неблагоприятные . Развод с женой. Депрессия. Алкоголизм. Любовница или несколько. Попытка вернуться к брошенной жене, но, скорее всего, там его уже не ждут. Потеря работы, финансового благополучия.

Как стать уверенным в себе мужчиной? помогут вам!

Как преодолеть?

Что делать? Для начала следует уяснить, что не все советы приемлемы к конкретному мужчине, каждый случай индивидуален. Если кризис приобрел тяжелую форму , рекомендуется консультация психолога или психотерапевта.

Не стоит в это период ограничивать социальные контакты, наоборот, пример других мужчин поможет увидеть проблему со стороны и более благополучно с ней справиться.

Как помочь своему мужчине пережить кризис?

Мужчине сложно справиться без поддержки близких людей, поэтому жене приходится прилагать усилия, чтобы сгладить выраженность и последствия мужского кризиса.

Сложно в кризисный период не только мужчине, но и жене рядом с ним.

Женщине могут надоесть его капризы, депрессия, алкоголизм, и она решается разорвать с ним отношения.

Не живите только его интересами . Если мужчина понимает, что он для жены центр всего, то она становится для него менее притягательной — ее не надо больше завоевывать, она и так никуда не денется. Быть самодостаточной важно и для своего собственного развития и самооценки.

Научитесь поддерживать мужа в трудную минуту. Когда у него случаются неудачи, не критикуйте, не унижайте, так вы теряете его любовь и доверие.

В гармоничной семье кризис проходит, как правило, более гладко, так как мужчина понимает, что у него есть поддержка. Мудрая женщина способна не только удержать супруга, но и благотворно влиять на его развитие, становление, творчество.

Если к вам пришел кризис, не стоит сразу отчаиваться, это естественный этап в развитии личности человека. Подкорректируйте некоторые моменты своей жизни , постарайтесь видеть вокруг как можно больше позитива и перспектив.

О кризисе среднего возраста в этом видео:

Кризис среднего возраста – переломный момент в жизни. Время, когда мы пожинаем первые плоды наших достижений и ищем новые пути развития. Чтобы не впасть в депрессию, надо узнать врага в лицо и научиться с ним бороться.

У истоков

Рассуждения о кризисе среднего возраста можно найти в монографиях швейцарского психиатра Карла Густава Юнга и отечественного психолога Льва Выготского. Оба отмечали, что на определенном жизненном этапе человеку свойственно задумываться над переоценкой ценностей. В середине прошлого столетия крупнейший американский социопсихолог Дэниел Левинсон определил кризис середины жизни как «состояние глубокого физиологического и психологического стресса». А вот официальный терминологический статус «кризис среднего возраста» получил только благодаря канадскому психологу Жаку Эллиоту, который впервые употребил его в 1965 году.

Три стадии

Протекание кризиса средних лет описывается по-разному, но большинство специалистов соглашаются с этапами, предложенными американским и швейцарским аналитиком Мюрреем Стайном. Условно их можно назвать «смертью», «переосмыслением» и «возрождением». На первом этапе у человека появляется ощущение безвозвратной утраты, которая может быть связана, например, с потерей родителей. На втором – возникает неуверенность, которая сопровождается многочисленными вопросами об эффективности прожитых лет и попытками осознать своё место в жизни. На третьем – обретается новфый смысл. Психологи не берутся определить границы этапов, предостерегая: если человек неэффективно проживает кризис, этапы-состояния могут возвращаться. Особенное внимание рекомендуется уделять второму этапу: поиски ответов и формирование нового сознания требуют времени.

Без гендерной принадлежности

И Юнг, и Выготский, и Левинсон считали, что кризис среднего возраста – проблема преимущественно мужская. Но современная наука стирает гендерные стереотипы. Кризис среднего возраста больше не является исключительно мужской прерогативой. Исследователь особенностей переходных моментов в жизни человека, доктор наук Дэн Джонс считает, что протекает кризис у мужчин и женщин по-разному. В то время как мужчины преимущественно оценивают уровень успешности через профессиональные достижения, женщины делают ставку на личные отношения и собственную состоятельность в роли жены и матери. Правда, и женщинам, посвятившим себя семье, зачастую не удается избежать кризиса. Утрата былой привлекательности – еще одна причина появления кризиса средних лет, причем не только среди женщин.

Когда ожидать?

Если Юнг и Выготский давали весьма размытые возрастные границы кризиса (от 35 до 60 лет), то Левинсон, активно изучавший различные возрастные кризисы, ограничивал временные рамки. Он считал, что кризис возникает «на стадии перехода в среднюю взрослость», которая наступает в 40-45 лет. В современном мире через «midlife crisis» проходят как мужчины, так и женщины в возрасте от 25 до 50 лет, при этом в России, где продолжительность жизни меньше, чем в Европе, большая часть населения проходит через кризис среднего возраста в 30-40 лет.

Миф или реальность?

Большинство современных психологов считают, что все без исключения люди переживают кризис среднего возраста. Просто темпераментные и склонные к рефлексии люди проходят через этот период более болезненно, в то время как другие его вообще не замечают. Современная наука вообще предпочитает не употреблять термин "кризис", называя это "переходным периодом", поскольку данный период может сопровождаться как серьезной депрессией, так и значительным личностным ростом. Американский психолог Джоан Шерман, например, уверена, что путь, который после кризиса выберет человек, зависит от многочисленных факторов, в том числе от поддержки близких людей.

Новая возможность

Ученые из тель-авивского университета во главе с Карло Штренгером убеждены, что средний возраст – момент, когда должно открыться «второе дыхание». Это время прекрасно подходит для саморазвития, постановки новых целей и реального их исполнения. Израильские ученые опровергают мнение о том, что возможности мозга 40-летнего человека начинают ухудшаться. Именно в этом возрасте жизнь может быть полна богатыми событиями и занятиями, на которые раньше просто не было времени. Преодолеть кризис, по мнению профессора Штренгера, поможет осознание возможности улучшить свою жизнь, построение личных планов, познание самого себя и поиск сильных сторон, которые, впрочем, могут не соответствовать ожиданиям окружающих. Наконец, победить кризис сможет тот, кто не боится трудностей и руководствуется при выборе нового пути собственным опытом и знаниями, а не слепыми амбициями. Джеймс Холлис в своей книге «Перевал в середине пути» говорит об уникальной возможности, которую получает человек. Она позволяет сделать вторую часть жизни более захватывающей и интересной.

Знай врага в лицо!

Нарушение аппетита, сонливость, чувство безнадежности и пессимизма, раздражительность и тревожность, чувство вины, потеря интереса к происходящему – именно эти симптомы могут свидетельствовать о начале кризиса среднего возраста. Мысли об иллюзорности прожитой жизни, о нереализованных замыслах, ненайденном призвании, о том, что большая часть жизни осталась в прошлом приводят к унынию, опустошенности, жалости к себе и прочим негативным эмоциональным переживаниям. Современные отечественные и зарубежные психологи дают разные описания путей выхода из кризиса, при этом большинство уверены, что подготовиться к кризису можно заблаговременно. Здоровое питание, полноценный активный отдых, новое хобби – все это может помочь достойно перенести «удар». Учитывая, что возрастные рамки наступления кризиса чрезвычайно размыты, подготовку следует начинать еще в подростковом возрасте.

— Кризис среднего возраста
— Переломный момент в среднем возрасте у мужчин
— Недостаток среднего возраста у женщин
— Основные причины КСВ
— Симптомы кризиса
— Как преодолеть кризис среднего возраста женщине
— Как помочь мужу преодолеть кризис среднего возраста?
— Как сохранить брак во время кризисов у супругов?
— Заключение

Кризис среднего возраста - долговременное эмоциональное состояние (), связанное с переоценкой своего опыта в среднем возрасте, когда многие из возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, уже безвозвратно упущены (или кажутся упущенными), а наступление собственной старости оценивается как событие с вполне реальным сроком (а не «когда-нибудь в будущем»).

Кризис среднего возраста – это такой термин, который характеризует сложный эмоциональный и психологический период жизни, как мужчины, так и женщины. В этот период человек начинает переосмысливать прожитую жизнь, делать выводы, причём чаще всего это происходит с очень негативным оттенком, сопровождаясь депрессиями, оппозиционностью ко всему, и многими другими, причём даже не присущими ранее, поступками. Из-за этого данный период и называется кризисом, так как человек испытывает глубокий личностный кризис.

У мужчин и у женщин кризис среднего возраста чаще всего проявляется в 35-45 лет – это, как правило, но, тем не менее, этот период может наступить и в 50 лет, ведь каждый человеческий организм сугубо индивидуален. Исходя из медицинской статистики, кризису среднего возраста подвергаются раньше женщины, они его переживают где-то в 35 лет, когда мужчины в большей степени – ближе к 40. Именно поэтому данный кризис – среднего возраста, так как он наступает в среднем возрасте, приблизительно в 40 лет.

Что касается продолжительности кризиса среднего возраста, то опять-таки, у каждого человека этот период имеет свою длительность. У кого-то данный период может длиться от нескольких месяцев до года, а у кого-то даже целое десятилетие. Всё будет зависеть не только от индивидуальных особенностей человека, но также от его прошлого, положения в обществе, карьеры, семейной атмосферы, поддержки и т.п.

Переломный момент в среднем возрасте у мужчин

У мужчин КСВ обычно связан с достижением некоего потолка в карьере (или, наоборот, с пониманием, что желанных вершин уже никогда не достичь). Как результат - апатия, депрессия, отсутствие мотивации. Здоровый выход из кризиса - постановка новых задач и устремление к новым смыслам.

У женщины КСВ обычно связан с гормональными изменениями и пониманием, что очень скоро она уже не сможет больше произвести на свет потомство, еще каких-то пару лет - и все.

Именно в этом возрасте женщины отчаянно хотят родить ребенка (или еще одного ребенка) и готовы платить за это почти любую цену.

Направленность женского кризиса может быть несколько другой, чем у мужчин. Для многих женщин в этой поре характерно желание творчества, которое обладает волшебной изменчивостью.

Творческая жажда может выражаться и как:

Люди, у которых этот период протекает сложно, могут испытывать:

— недовольство от жизни, от собственного стиля, притом что всю жизнь они были всем довольны и счастливы;

— скуку, усталость от всего и от всех;

— обиду и сомнения там ли они, с тем ли они, горечь от прожитого супружества;

— желание новой любви или связи;

— понимание необходимости в переменах;

— ощущение неловкости от себя, работы и жизни;

— не способность к принятию конкретных решений.

Причины кризиса среднего возраста могут быть вызваны не только внутренними переживаниями человека, но также и внешними факторами. Например, человек может испытывать стресс, который усиливает эмоциональные ощущения, или на поверхность может выйти проблема из далекого детства, о которой раньше не знал.

Есть еще некоторые причины кризиса среднего возраста обусловленные внешними факторами, например, очень серьезный из них – это долги. Если на человеке висит куча кредитов, и в наше время это очень актуально, а расплачиваться нет возможности, то очень легко можно впасть в затяжную депрессию. И бывает так, что только специалист способен вывести из этого нелегкого состояния. Ищите помощь, иначе решение проблемы будет очень болезненным и для вас, и для семьи.

Так же внешней причиной средневозрастного кризиса может оказаться потеря близкого родственника, иногда человек не в состоянии справится с таким горем. Если близкий человек был опорой, то может наступить утрата смысла жизни и, вследствие чего, сильный стресс.

Бывают люди, которые стараются избегать конфликта в любых отношениях, постоянно переживая от низкой самооценки, держась на расстоянии от людей. В итоге, такое положение, так или иначе, приводит их к очень тяжелому кризису. А из-за того, что такие люди не могут позволить себе просить о помощи, кризис становится еще более глубоким и серьезным. Обычно они даже не стремятся искать решения, а стараются их избегать. Именно в этом возрасте люди часто начинают разводиться.

В целом, не имеет значения, какие причины кризиса среднего возраста проявляются у человека, внешние или внутренние, но бывает так, что человек, пройдя этот период, жалеет о принятых решениях.

Симптомы кризиса

— Депрессия.
— Жалость к себе.
— Опустошенность.
— Ощущение загнанности, ловушки карьеры или брака.
— Чувство, что жизнь несправедлива.
— Внешние проявления.
— Отказ от достигнутого, несмотря на положительную оценку достижений окружающими.
— Потеря интереса ко многим, ранее значимым, сторонам жизни. То есть во многих отношениях.
— Смена круга референтных лиц: более значимым может стать мнение случайных людей.
— Изменение ценностных ориентиров.
— Более свободное, эксцентричное поведение.

Как преодолеть кризис среднего возраста женщине

В первую очередь вы должны понять, что у вас наступил период кризиса среднего возраста, определить это можно по личным наблюдениям, основываясь на описанные нами выше признаки данного периода.

Очень важно чтобы вы не замыкались в себе и не отдалялись от своей семьи, а главное — от своей второй половины. Да, в данный период иногда даже полезно побыть наедине с собой: подумать, порассуждать, сделать какие-то выводы, но это не должно заходить слишком далеко.

Если вы начали часто ссориться с мужем, то, может быть, стоит сесть с ним в тихой обстановке и обсудить ситуацию.

Не менее важно сделать правильные выводы из своей карьеры. Если у вас есть стабильный и уверенный доход, вы работаете в хорошем месте и с хорошим коллективом, а также пользуетесь авторитетом – то это уже считается достижением.

Часто кризис среднего возраста у женщин сопровождается не только переосмысливанием своих карьерных достижений, но и брака. Эту проблему необходимо решать вдвоём с мужем, а не накапливать это всё в себе и винить его в том, что он такой-сякой.

Если у вас настал период кризиса среднего возраста – постарайтесь взять отпуск и просто от всего отдохнуть. можно найти в интернете.

Как помочь мужу преодолеть кризис среднего возраста?

Дайте своему мужу время, чтобы он побыл наедине со своими мыслями. При этом «не упустите его», и не дайте отдалиться от вас как физически, так и морально. Старайтесь проводить больше времени как всей семьёй, так и только вдвоём.

Поддерживайте мужа во всех его делах, проявите в этот период очень чуткую заботу, ласку и нежность, но чтобы это было не слишком назойливо. Станьте неотъемлемой частью его жизни.

Станьте для него психологом, пусть он выговориться вам: что его беспокоит, о чём он мечтал и мечтает, что бы он хотел изменить как в своей, так и в вашей семейной жизни. Если он при этом скажет что-то такое, что вам будет неприятно, ненужно проявлять негативную реакцию – он был с вами искренен и открыл вам душу, так как вы для него родной человек. Помогите ему разобраться в себе, направив в правильное русло.

Как сохранить брак во время кризисов среднего возраста у супругов?

Если ваш брак утратил былое вдохновление или же вы хотите пережить кризис среднего возраста, сохранив семью, то поговорите с мужем. Создайте для этого расслабляющую романтическую обстановку, и поговорите о ваших отношениях. Вспомните, как вы познакомились, как встречались и, конечно же, вашу свадьбу. Поговорите о вашей семье, переведя плавно разговор к тому, что вам нравиться в ваших отношениях, а что нет – и вы бы хотели изменить. Но тут очень важно, чтобы этот разговор был с открытой душой, и не стал предметом ссоры. После такого разговора постарайтесь резюмировать ваши обоюдные желания и найти общий план их реализации.

Добавьте в ваши отношения чего-то нового. Звоните несколько раз друг другу в течение дня или же обменивайтесь СМС-сообщениями.

Заключение

Кризиса среднего возраста очередной бич современного общества, который в наши дни принял огромные размеры. Многие люди не осознают всю глубину такой проблемы, и не знают, как с наименьшими потерями, пережить этот сложный период.

По статистики большинство людей нашей планеты сталкиваются с подобной проблемой, которая способна привести к довольно сложным последствиям. Именно поэтому в этой статье подробно описаны все причины и следствия подобного кризиса и как его преодолеть, сохранив свою семью.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Категории

Выбор редакции